お天気が良くて気持ちは
ＨＡＰＰＹですが、
花粉かなり飛んでいますね・・・。
季節の変わり目でもあり
お辛い方も多いと思いますが、
一緒に乗り越えましょう！！
昨日は、診療後に藤鬼先生と
ランニングをしました。
はじめて一緒に走りましたが
ランニングって最高ですね^^
走っているとき、走り終わった後
とっても気持ちよかったです。
そこで今回は、
「ランニング」について
お話させて頂きます。
はじめに
ランニングとジョギングの
違いってご存知ですか？？
違いはずばりスピードです！
ランニングは、
１キロを走るのに５分以内という
短時間でスピーディーなエクササイズ
ジョギングは、
１キロを走るのに５分以上かける
エクササイズのことです。
ということなので
昨日したのはジョギングでした^^
ランニングもジョギングも
有酸素運動の１つであり、
不妊の改善に効果があるということを
ご存知でしょうか？
不妊の原因にはいろいろなものがありますが
運動不足もその１つです。
デスクワーク中心の仕事をしていたり
あまり活動的でない人は
つい運動不足になりがちです。
運動不足になると体は熱を生産しないため
冷えを感じるようになります。
その結果、
子宮や卵巣など生殖機能に関する
臓器も冷えを起こし
活動が鈍くなってしまいまい
不妊を引き起こしてしまうのです。
妊娠できる体を作るためには
まずは運動して血の巡りを良くすることが
大切であり
その１番手軽な方法が
ランニングだというわけです^^
有酸素運動は
血流を促進する効果があるだけでなく
自律神経を整え、ホルモン分泌を良くし
脂肪燃焼効果も期待できます。
不妊の場合
基礎体温を安定させる役割があるとも言われ
原因不明の不妊の方にはオススメです！
また、運動をして汗をかくことは
ストレス発散にもつながるので
ストレスを溜め込みやすい
不妊の症状を改善するのには
ぴったりです！
しかし
あくまでも「適度に」が原則です。
体に負担のかからない程度に
軽い運動を継続的に行ってくださいね。
「継続は力なり。」
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
鍼灸師 須藤ななみ
