みなさん、おはようございます。
本日は雨模様ですね。
昨日は朝は晴れていたのに、夜は雨が降っていて帰るときにびしょびしょになりました(;´Д｀)
自転車通勤なのでかっぱが必要だと思いました！みなさんも雨の際の通勤などには十分お気をつけくださいね！
今回はよく効くツボ６位から４位までご紹介します！！！
６位：中脘
胃の中心にあり、胃の不調に効果の高いツボ。精神面の不調にも効果あり！
①こんな不調に効果あり
□倦怠感
□膨満感
□胃痛
□下痢
□顔色が悪い
□精神安定
②探し方
みぞおちとへその中間。
③刺激の仕方
ツボに中指の腹が当たるように３本の指を当てる。指の腹を密着させ、軽く押しながら、ゆっくり皮膚ごと動かすようにしてまわす。３～５回。手のひらを当てて３０秒くらいじんわりと温めてもよい。
５位：足三里
血流を促し、全身の疲れをとるツボ。胃腸を整える効果もあり！
①こんな不調に効果あり
□息切れ、動悸
□吐き気、おう吐
□倦怠感
□胃の機能低下
□膨満感
□精神不安定
②探し方
ひざのお皿の外側にあるくぼみから、指４本分下。すねの骨の外側の縁。
③刺激の仕方
ツボに中指の腹が当たるように３本の指を当てる。指の腹を密着させ、軽く押しながら、ゆっくり皮膚ごと動かすようにしてまわす。３～５回。反対側も同様に。
４位：腎兪
腰痛の改善には欠かせないツボ。腎臓の機能も活性化します。
①こんな不調に効果あり
□腰痛
□冷え
□低血圧
□耳鳴り
□基礎代謝の低下
□むくみ
□月経不順
②探し方
ウエストのいちばん細いところの高さ、背骨から指２本分外側。
③刺激の仕方
両手の親指の腹をツボに当てる。指の腹を密着させ、軽く押しながら、ゆっくり皮膚ごと動かすようにしてまわす。３～５回。湯たんぽなどでじんわりと温めてもよい。
以上です＼(^o^)／
自分のお身体に合いそうなツボは見つかりましたか？
本日の３つのツボは私たちもよく臨床でつかっているツボです！
次回はいよいよベスト３をご紹介していきます。お楽しみに(*^^*)
最後までお読みいただきありがとうございます。
江東区 住吉鍼灸院 鍼灸師 須藤ななみ
