こんにちは
住吉鍼灸院です
皆さんは普段から
どんなものを食べ
どんな生活を
送っていますか？
食事の仕方について
チェックしてみましょう
□食事の時間がバラバラ
□食事のバランスには無頓着
□ゆっくり食べる時間がなくかきこむ
□インスタント食品をよく食べる
□週に３回以上飲みに行き、好き放題に飲み食いしている
どれくらい当てはまりましたか？
毎日の良く生活を
振り返ってみましょう
毎日のお仕事
習い事や育児
介護など
忙しい方が多いでしょう
しかし食事は
身体を作るものです
わかっていても
疎かになりがちなのが食事なのです
以下のような
食生活をしている方は
特に注意が必要です
・１日２食以下、または３食だが時間がバラバラ
・１度に２・３回しか噛まずに飲み込んでしまう
・生野菜や牛乳など冷たい物ばかり食べる
・油っこい、味付けが濃い、甘い物などをよく食べる
・激辛料理やアルコールなど刺激の強い物を多く食べる
・同じものばかり食べてしまう
・極端なダイエットをしている
・コーヒーを１日２杯以上飲む
このような食生活は
身体を冷やしてしまいますし
妊娠を望む方には
特によくないお食事です
理想的な食生活は
規則正しい食生活です
できるだけ新鮮で
オーガニックのものがよいです
生命エネルギーが強いからです
よく噛むことも胃腸への
負担を負担を減らすことができ
満腹中枢も働いてくれます
また頭脳労働の多い
現代人には
タンパク質：炭水化物：野菜類
１：３：１
で摂ると良いと言われています
炭水化物は燃料となるので
脳を働かせるためには
とても大切です
そしてミネラルは
様々な身体の機能を支えるので
バランスよく摂ることが重要です
いつもより
少し良い食事を心がけ
習慣にしていきましょう！
本日も最後まで
お読みいただき
ありがとうございます
次回も
そうぞお楽しみに！
住吉鍼灸院 鈴木
