こんにちは
住吉鍼灸院です
本日は
妊娠体質に変わる
食べ方についてです
ポイントは
「低糖質」
ベースとなる食べ方は
「高たんぱく・低糖質」
簡単に言えば
お米抜きごはん！！
最近では
糖質オフなどという言葉を
よく耳にします
しかし
やみくもに糖質を制限したり
摂らないことが良いのではありません
必要なのは
「血糖値のコントロール」
甘いものを口にすると
血糖値は
グンと上がります
しかし身体は
急な変化を嫌うため
一気に血糖値を下げる働きをします
この急激な変化が
脳に影響を与え
女性ホルモンの乱れを
起こすことにつながるのです
理想は
「糖質を過剰に摂らない」
まずは
糖質の高い食品を
なるべく避けるようにすること
甘い物だけではなく
お米やパンやパスタにも含まれます
特に白い物には
注意が必要です
どーしても
主食を抜くのは辛い・・・
という方は
減らすことから
スタートしてみましょう！
これなら無理なく
始められますよ
本日も
最後までお読みいただき
ありがとうございました
住吉鍼灸院 鈴木
