みなさん、こんにちは！
７月もそろそろ終わりですね
みなさん夏をエンジョイしていますか？^^
先週私は会社の研修で、
限界突破をしてきました！！！
なんと人生初の滝行！
ボルダリング！をやりましたーーー
滝行、はじめはこわかったのですが
やってみるとおっきな声を出して
首は少し痛かったけど
終えた後の達成感、
心身ともにクリアになる感じで
気持ちが良かったです＼(^o^)／
本場は２月みたいですが
私は夏で十分です！！！笑
ご興味ある方は是非滝に打たれる
夏を過ごしてみてはいかがでしょうか^^
ボルダリングも楽しかったです(*^^*)
翌日、翌々日の筋肉痛はきつかったのですが…
さて本題に入りまして
今回は「食事について」
お話させて頂きます
まずは、
◆食事の仕方チェックです
□食事の時間はバラバラだ。
□食事のバランスには無頓着
□ゆっくり食べる時間があまりなく、
とくに朝、昼は飯をかきこむことが多い。
□ファーストフード、インスタントフードなどを
頻繁に食べる。
□週に３日以上飲みに行くことがあり、
好き放題に飲んで食べている。
あなたはいくつ当てはまりましたか？
めちゃくちゃな食事はカラダを冷やします
温かいカラダをつくるのに
とても大切なことは、
食生活への取り組みです
食べることは人間の基本ですし
生活で最も重要なことなので
ここであらためて毎日の食生活を
振り返ってみましょう！
先のチェックだけでなく
次のような食事をしている方は
とくに注意が必要です
・１日２食以下、
または１日３食だが毎日食べる時間が違う。
しかも夕食の時間は夜１１時以降になることが多い。
・一度に２、３回しか噛まずに飲み込んでしまうので、
食べるのが早い。
・サンドイッチ、生野菜、牛乳などの
冷たいものばかり食べている。
・油っこく、味つけの濃いものや、甘いものなどを
よく食べている。
・香辛料を大量に使った激辛の料理や、
アルコールなど、刺激の強いものを
多く食べている。
・「この食べ物がいい」と紹介されると
そればかり食べてしまう。
・食事を抜くなど、極端なダイエットをしている。
・カフェインを摂取し過ぎる。コーヒーを１日２杯以上飲む。
このような食生活が、
妊娠を望む女性にいいわけがありません
まったくダメというと
かえってストレスになってしまうかもしれませんが
日常的にこうしたことをしているならば、
できるだけ控えるようにしましょう！
また次回もお食事について
お話させて頂きますね
最後までお読みいただき
ありがとうございます
鍼灸師 須藤ななみ
