こんにちは
住吉鍼灸院です
春がやってきたと同時に
花粉症の季節がやってきました
体調の不調は
感じていますか？
やる気が出ない・・・
そんな日はありますか？
ビタミンBが不足すると
脳のエネルギー産生ができなくなる
ビタミンB群とは
体内の様々な代謝を
促す栄養素です
3大要素の
タンパク質、糖質、脂質を
エネルギーとして活用できる形にするのが
ビタミンB群です
糖質過多の食生活が
慢性的にビタミンB群を
不足させる原因です
また不足すると
やる気や集中力の低下を招きます
ビタミンB不足のタイプ
□好きなことでもやる気が起きない
□アルコールをよく飲む
□魚が嫌い、また苦手
□記憶力の低下を感じる
□寝ても疲れが取れない
□口内炎・口角炎ができやすい
□リアクションが遅くなった
□本や新聞を読んでも頭に入ってこない
□肩こりがなかなか治らない
□夜ぐっすり寝た気がしない
どのくらい当てはまりましたか？
ビタミンB群は
睡眠のリズムを整える
働きも持っています
ビタミンB群は
水溶性のビタミンで
熱に弱い性質があります
そのため
豚肉やウナギなど
ビタミンBを含む食材と
玉ねぎ、にんじん、ニラなどと
組み合わせるとGOOD！！
玉ねぎなどに含まれる
アリシンは
吸収を良くするだけでなく
調理による損失を抑えます
是非参考にしてください
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました
次回もよろしくお願いいたします
